5 Ứng dụng lập kế hoạch dinh dưỡng mà bạn cần cho một lối sống lành mạnh

Việc ăn uống lành mạnh có thể khá thách thức. Tuy nhiên, nhiều ứng dụng cung cấp công cụ và tài nguyên để đơn giản hóa việc đạt được mục tiêu dinh dưỡng của bạn.

Để tiết kiệm thời gian cho bạn, chúng tôi đã tổng hợp năm ứng dụng dinh dưỡng hàng đầu trong năm đáng tải xuống.

Với những đánh giá xuất sắc, nội dung chất lượng và tính đáng tin cậy, những ứng dụng này nhằm mục đích đơn giản hóa việc ăn uống lành mạnh chỉ với vài cú nhấp chuột.

Tổng quan ứng dụng Dinh dưỡng Tốt nhất

Dưới đây là một cái nhìn tổng quan về những ứng dụng dinh dưỡng tốt nhất mà chúng tôi sẽ thảo luận:

• Ứng dụng Dinh dưỡng hàng đầu: MyPlate Calorie Counter
• Ứng dụng hàng đầu cho Lập kế hoạch Bữa ăn: PlateJoy
• Ứng dụng hàng đầu cho Theo dõi Thực phẩm: MyFitnessPal
• Ứng dụng hàng đầu cho Công thức Ăn lành mạnh: Yummly Recipes & Cooking Tools
• Ứng dụng hàng đầu cho Giảm cân: Lifesum: Healthy Eating

Cách chọn ứng dụng dinh dưỡng tốt

Để chọn một ứng dụng dinh dưỡng, hãy tập trung vào mục tiêu của bạn và các tính năng bạn cần. Một số ứng dụng dành cho đếm calo hoặc giảm cân, trong khi những ứng dụng khác giúp phát triển thói quen ăn uống chân thức hoặc tìm hiểu về dinh dưỡng.

Tìm kiếm những ứng dụng được thiết kế cho nhu cầu cụ thể, như thai kỳ, dị ứng thực phẩm hoặc sở thích ẩm thực đặc biệt. Chọn những ứng dụng được đánh giá cao và hỗ trợ từ các chuyên gia y tế như bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Kiểm tra xem ứng dụng có miễn phí hay có chi phí như đăng ký hoặc mua sắm trong ứng dụng hay không. Bây giờ hãy tiếp tục với chủ đề chính, danh sách các ứng dụng dinh dưỡng tốt nhất.

Ứng dụng Dinh dưỡng Tốt Nhất Chung

Ứng dụng Đếm Calo MyPlate

• iPhone: 4.7 sao
• Android: 4.6 sao
• Giá: Miễn phí, có mua trong ứng dụng

Ứng dụng Đếm Calo MyPlate từ Livestrong thích hợp cho bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe hoặc dinh dưỡng.

Nó cung cấp theo dõi dưỡng chất và vận động, cùng với công thức, kế hoạch bữa ăn và bài tập. Một phần cộng đồng cung cấp sự hỗ trợ và mẹo.

Ứng dụng miễn phí, nhưng bạn có thể nâng cấp trả phí để thêm tính năng như nhãn dinh dưỡng tùy chỉnh và thống kê tiến độ chi tiết.

Ưu điểm:

• Giao diện dễ sử dụng
• Theo dõi dưỡng chất, cung cấp kế hoạch bữa ăn, công thức và bài tập
• Diễn đàn cộng đồng để hỗ trợ và động viên

Nhược điểm:

• Tùy chọn tùy chỉnh hạn chế
• Không có tùy chọn lọc công thức dựa trên các hạn chế dinh dưỡng hoặc dị ứng cụ thể

Ứng dụng Lên Kế Hoạch Bữa Ăn Tốt Nhất

PlateJoy

• iPhone: 4.7 sao
• Android: 4.1 sao
• Giá: $4.99 hàng năm cho độc giả Healthline; $12.99 hàng tháng, $69 6 tháng, $99 hàng năm

PlateJoy tạo lập kế hoạch bữa ăn và danh sách mua sắm được cá nhân hóa dựa trên lối sống, thói quen nấu nướng và sở thích chế độ ăn của bạn.

Bạn có thể tùy chỉnh kế hoạch của mình, bao gồm việc loại trừ thành phần và khối lượng khẩu phần.

Tùy chọn đăng ký là $12.99 hàng tháng, $69 6 tháng hoặc $99 hàng năm, nhưng độc giả Healthline sẽ được giá đặc biệt chỉ $4.99 mỗi tháng. PlateJoy liên kết với công ty mẹ của Healthline.

Ưu điểm:

• Tiết kiệm thời gian trên việc chuẩn bị bữa ăn và mua sắm.
• Cung cấp một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu và sở thích của bạn.
• Giảm thiểu lượng thức ăn bị lãng phí bằng cách tối ưu hóa việc sử dụng thành phần.
• Cung cấp nhiều kế hoạch chế độ ăn và tùy chọn tùy chỉnh.

Nhược điểm:

• Yêu cầu thành viên để sử dụng.
• Chi phí các thành phần không bao gồm trong giá ứng dụng.

Ứng dụng theo dõi thực phẩm tốt nhất

MyFitnessPal

• Android: 4.3 sao
• iPhone: 4.7 sao
• Giá: Miễn phí, mua sắm trong ứng dụng tùy chọn

MyFitnessPal là một ứng dụng toàn diện để theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ. Nó có cơ sở dữ liệu thực phẩm rộng lớn, máy quét mã vạch, công cụ nhập khẩu công thức, và hệ thống đăng nhập nhà hàng.

Nó thích hợp cho việc theo dõi calo và hiểu rõ về thói quen ăn uống của bạn. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, thay đổi chế độ ăn uống hoặc tự kiểm soát bản thân, MyFitnessPal rất dễ sử dụng.

Bản cơ bản miễn phí, nhưng bạn có thể nâng cấp lên thành viên cao cấp với giá 9.99 đô la mỗi tháng hoặc 49.99 đô la mỗi năm để có những tính năng bổ sung như phân tích thực phẩm chi tiết và các chế độ tập luyện.

Ưu điểm:

• Cơ sở dữ liệu rộng lớn để ghi nhận thực phẩm
• Nhiều tính năng có sẵn miễn phí
• Máy quét mã vạch để theo dõi chất dinh dưỡng dễ dàng

Nhược điểm:

• Một số người dùng thấy giao diện gây lỗi hoặc gây nhầm lẫn
• Phân tích chất dinh dưỡng chi tiết yêu cầu thành viên cao cấp

Ứng dụng Công thức Nấu Ăn Sức Khỏe Tốt Nhất

Công thức và Công cụ Nấu Ăn của Yummly

• iPhone: 4,8 sao
• Android: 4,5 sao
• Giá: Miễn phí, có mua trong ứng dụng

Yummly là sự lựa chọn hàng đầu của bạn cho việc nấu ăn lành mạnh. Ứng dụng cung cấp hơn 2 triệu công thức để phù hợp với khẩu vị, nhu cầu và sở thích của bạn. Bạn dễ dàng tìm thấy công thức theo phong cách ẩm thực, món ăn, chế độ ăn uống hoặc nguyên liệu.

Ứng dụng cho phép bạn thêm nguyên liệu vào danh sách mua sắm, kết nối thiết bị thông minh và lưu trữ các công thức yêu thích trong bộ sưu tập tùy chỉnh.

Mặc dù ứng dụng miễn phí, đăng ký hàng tháng 4,99 đô la mở khóa các tính năng cao cấp như hướng dẫn nấu ăn chi tiết, thông tin dinh dưỡng, gợi ý công thức cá nhân hóa và nhiều công cụ khác cho lập kế hoạch bữa ăn.

Ưu điểm:

• Đa dạng các công thức
• Giao diện dễ sử dụng
• Đánh giá cho mỗi công thức
• Công cụ tiện ích như danh sách mua sắm và bộ sưu tập công thức nấu ăn

Nhược điểm:

• Quảng cáo trong phiên bản miễn phí
• Một số người dùng thấy cần phải nhấp nhiều lần mới xem được công thức đầy đủ với hướng dẫn
• Nhiều tính năng yêu cầu đăng ký hàng tháng

Ứng dụng Giảm cân Tốt Nhất

Lifesum: Ăn Uống Sạch

• iPhone: 4,7 sao
• Android: 4,4 sao
• Giá: Miễn phí với các gói mua trong ứng dụng

Lifesum giúp bạn tối ưu hóa hành trình giảm cân với các công cụ như nhật ký ăn uống, máy tính calo, và thư viện công thức.

Sau khi đăng ký và cung cấp chi tiết như chiều cao, cân nặng, tuổi, và mục tiêu, ứng dụng sẽ tùy chỉnh một kế hoạch cho bạn. Ngoài ra, nó còn cung cấp một thử thách sức khỏe hàng tuần để cung cấp thông tin về thói quen và khu vực cần cải thiện.

Chức năng nhật ký miễn phí được bổ sung bởi gói đăng ký cao cấp với giá $4.17 mỗi tháng (thanh toán hàng năm) để sử dụng các tính năng bổ sung như theo dõi cơ thể, số đếm macro, và kế hoạch ăn uống và công thức cá nhân.

Cũng đọc: 5 Ứng dụng Theo dõi Thời gian Sẽ Thay Đổi Cách Bạn làm việc và Giải trí

Ưu điểm:

• Giao diện dễ sử dụng: Thiết kế của ứng dụng trực quan và dễ dàng điều hướng, thuận tiện cho người dùng ở mọi trình độ công nghệ.
• Thử thách sức khỏe hàng tuần: Đánh giá đều đặn cung cấp thông tin quý giá về thói quen, giúp bạn tập trung vào mục tiêu và thực hiện các điều chỉnh cần thiết.
• Nhiều lựa chọn chế độ ăn: Cho dù bạn tuân thủ một kế hoạch ăn uống cụ thể hoặc khám phá các phương pháp dinh dưỡng khác nhau, ứng dụng cung cấp nhiều sự lựa chọn để phù hợp với sở thích của bạn.
• Không có quảng cáo trong phiên bản miễn phí: Tận hưởng trải nghiệm liền mạch mà không bị quảng cáo làm phiền, ngay cả trong phiên bản miễn phí của ứng dụng.

Nhược điểm:

• Hạn chế trong việc tùy chỉnh kế hoạch ăn: Mặc dù ứng dụng cung cấp gợi ý bữa ăn, nhưng có thể có những hạn chế khi tùy chỉnh chính xác kế hoạch này theo nhu cầu hoặc sở thích ăn uống của bạn.
• Một số người dùng cho rằng hướng dẫn công thức ăn còn thiếu: Một số người dùng góp ý rằng sự rõ ràng và chi tiết của hướng dẫn công thức ăn có thể được cải thiện để làm cho việc nấu nướng dễ dàng hơn và mang lại kết quả tốt hơn.

Suy nghĩ cuối cùng

Tóm lại, những ứng dụng dinh dưỡng sau đây cung cấp các giải pháp đa dạng để tăng cường hành trình ăn uống lành mạnh của bạn.

Mỗi ứng dụng phục vụ các nhu cầu và sở thích khác nhau, cho dù bạn đang tìm kiếm việc theo dõi toàn diện, kế hoạch ăn uống cá nhân hoặc công thức nấu nấu ấn tượng.

Ưu tiên mục tiêu của bạn và chọn ứng dụng phù hợp nhất với lối sống của bạn để có một chế độ ăn cân đối và dinh dưỡng hơn.