5 Aplicativos de Planejamento Nutricional que você precisa para um Estilo de Vida mais Saudável

Comer de forma saudável pode ser um desafio. No entanto, inúmeros aplicativos oferecem ferramentas e recursos para simplificar o alcance de seus objetivos nutricionais.

Para poupar tempo, compilamos os 5 principais aplicativos de nutrição do ano que valem a pena ser baixados.

Com suas avaliações excelentes, conteúdo de qualidade e confiabilidade, esses aplicativos visam simplificar a alimentação saudável com apenas alguns toques.

Visão geral dos Melhores Aplicativos de Nutrição

Aqui está um vislumbre dos melhores aplicativos de nutrição que discutiremos:

• Melhor Aplicativo de Nutrição em geral: MyPlate Calorie Counter
• Melhor Aplicativo para Planejamento de Refeições: PlateJoy
• Melhor Aplicativo para Rastreamento de Alimentos: MyFitnessPal
• Melhor Aplicativo para Receitas Saudáveis: Yummly Receitas & Ferramentas de Culinária
• Melhor Aplicativo para Perder Peso: Lifesum: Alimentação Saudável

Como Escolher um Bom Aplicativo de Nutrição

Para escolher um aplicativo de nutrição, concentre-se em seus objetivos e nos recursos de que você precisa. Alguns aplicativos são para contagem de calorias ou perda de peso, enquanto outros ajudam na alimentação consciente ou na aprendizagem sobre nutrição.

Procure por aplicativos projetados para necessidades específicas, como gravidez, alergias alimentares ou preferências dietéticas. Escolha aplicativos com boas avaliações e suporte de especialistas em saúde, como médicos ou nutricionistas.

Verifique se o aplicativo é gratuito ou se possui custos, como assinaturas ou compras no aplicativo. Agora vamos avançar para o tópico principal, a lista dos melhores aplicativos de nutrição.

Melhor Aplicativo de Nutrição Geral

Contador de Calorias MyPlate

• iPhone: 4.7 estrelas
• Android: 4.6 estrelas
• Preço: Gratuito, com compras no aplicativo

O aplicativo MyPlate Calorie Counter da Livestrong é ideal para qualquer pessoa interessada em saúde ou nutrição.

Ele oferece rastreamento de nutrientes e exercícios, juntamente com receitas, planos de refeições e treinos. Uma seção da comunidade oferece suporte e dicas.

O aplicativo é gratuito, mas uma atualização paga adiciona recursos como rótulos de nutrição personalizados e estatísticas detalhadas de progresso.

Prós:

• Interface fácil de usar
• Rastreia nutrientes, oferece planos de refeições, receitas e treinos
• Fórum da comunidade para suporte e motivação

Contras:

• Opções de personalização limitadas
• Sem opção para filtrar receitas com base em restrições dietéticas específicas ou alergias

Melhor Aplicativo de Planejamento de Refeições

PlateJoy

• iPhone: 4.7 estrelas
• Android: 4.1 estrelas
• Preço: $4.99 por ano para leitores da Healthline; $12.99 mensalmente, $69 por 6 meses, $99 anualmente

O PlateJoy cria um plano de refeições personalizado e lista de compras com base no seu estilo de vida, hábitos culinários e preferências alimentares.

Você pode personalizar seu plano, incluindo exclusões de ingredientes e tamanhos de porção.

As opções de assinatura são $12.99 mensalmente, $69 por seis meses ou $99 anualmente, mas os leitores da Healthline têm uma tarifa especial de $4.99 por mês. O PlateJoy é afiliado à empresa matriz da Healthline.

Leia também: 5 Aplicativos de Controle de Tempo Que Mudarão Como Você Trabalha e se Diverte

Prós:

• Economiza tempo na preparação de refeições e compras.
• Fornece um plano de refeições nutritivas adaptado às suas necessidades e preferências.
• Minimiza o desperdício de alimentos otimizando o uso de ingredientes.
• Oferece múltiplos planos de dieta e opções de personalização.

Contras:

• A adesão é necessária para uso.
• O custo dos ingredientes não está incluído no preço do aplicativo.

Melhor Aplicativo para Rastreamento de Alimentação

MyFitnessPal

• Android: 4.3 estrelas
• iPhone: 4.7 estrelas
• Preço: Gratuito, compras opcionais dentro do aplicativo

MyFitnessPal é um aplicativo abrangente para rastrear a sua ingestão de alimentos. Possui um amplo banco de dados de alimentos, scanner de código de barras, importador de receitas e registro de refeições em restaurantes.

É ótimo para rastrear calorias e obter insights sobre os seus hábitos alimentares. Se você está tentando perder peso, mudar a sua dieta, ou manter-se responsável, o MyFitnessPal é fácil de usar.

A versão básica é gratuita, mas você pode fazer um upgrade para uma adesão premium por $9,99/mês ou $49,99/ano para recursos extras como análise detalhada de alimentos e rotinas de exercícios.

Prós:

• Banco de dados extenso para registro de alimentos
• Muitos recursos estão disponíveis gratuitamente
• Scanner de código de barras para rastreamento de nutrientes fácil

Contras:

• Alguns usuários acham a interface com bugs ou confusa
• Análise detalhada de nutrientes requer uma adesão premium

Melhor Aplicativo de Receitas Saudáveis

Receitas e Ferramentas de Culinária do Yummly

• iPhone: 4,8 estrelas
• Android: 4,5 estrelas
• Preço: Gratuito, com compras dentro do app

O Yummly é sua melhor opção para cozinhar de forma saudável. Ele oferece mais de 2 milhões de receitas para atender seus gostos, necessidades e preferências. Você pode facilmente encontrar receitas por tipo de culinária, prato, dieta ou ingredientes.

O aplicativo permite que você adicione ingredientes à sua lista de compras, conecte eletrodomésticos inteligentes e salve suas receitas favoritas em coleções personalizadas.

Embora o aplicativo seja gratuito, uma assinatura mensal de $4,99 desbloqueia recursos premium como guias detalhados de culinária, informações nutricionais, recomendações de receitas personalizadas e mais ferramentas para planejamento de refeições.

Prós:

• Grande variedade de receitas
• Interface fácil de usar
• Avaliações para cada receita
• Ferramentas úteis como listas de compras e coleções de receitas

Contras:

• Anúncios na versão gratuita
• Alguns usuários acham que são necessários vários cliques para visualizar receitas completas com instruções
• Muitos recursos requerem uma assinatura mensal

Melhor Aplicativo para Perda de Peso

Lifesum: Alimentação Saudável

• iPhone: 4,7 estrelas
• Android: 4,4 estrelas
• Preço: Gratuito com compras opcionais no aplicativo

O Lifesum simplifica sua jornada de perda de peso com ferramentas como um diário alimentar, contador de calorias e biblioteca de receitas.

Depois de se inscrever e fornecer detalhes como sua altura, peso, idade e metas, o aplicativo personaliza um plano para você. Ele também oferece um teste de saúde semanal para insights sobre hábitos e áreas de melhoria.

O recurso de diário gratuito é complementado por uma assinatura premium a $4,17 por mês (cobrança anual) para recursos extras como rastreamento de composição corporal, contagem de macros e planos de dieta e receitas personalizados.

Prós:

• Interface amigável: O design do aplicativo é intuitivo e fácil de navegar, tornando-o acessível para usuários de todos os níveis de habilidade tecnológica.
• Testes de saúde semanais: Avaliações regulares fornecem insights valiosos sobre seus hábitos, ajudando você a manter o foco em suas metas e fazer ajustes necessários.
• Várias opções de dieta: Se você está seguindo um plano alimentar específico ou explorando diferentes abordagens nutricionais, o aplicativo oferece uma variedade de escolhas para atender às suas preferências.
• Sem anúncios na versão gratuita: Desfrute de uma experiência sem interrupções, sem a distração de anúncios, mesmo na versão gratuita do aplicativo.

Contras:

• Customização limitada do plano de refeições: Embora o aplicativo forneça sugestões de refeições, pode haver limitações na personalização desses planos de acordo com suas necessidades ou preferências exatas.
• Alguns usuários acham as instruções de receitas deficientes: Alguns usuários relataram que a clareza e o detalhamento das instruções das receitas poderiam ser melhorados para facilitar o cozimento e obter melhores resultados.

Pensamentos Finais

Em resumo, esses cinco aplicativos de nutrição oferecem soluções diversas para aprimorar sua jornada de alimentação saudável.

Cada aplicativo atende a diferentes necessidades e preferências, seja você procurando um acompanhamento abrangente, planos de refeições personalizados ou receitas inspiradoras.

Coloque seus objetivos em primeiro lugar e escolha o aplicativo que melhor se alinha ao seu estilo de vida para obter uma dieta mais nutritiva e equilibrada.