5 Aplikasi Perancangan Pemakanan yang Anda Perlukan untuk Gaya Hidup yang Lebih Sihat

Makan secara sihat boleh mencabar. Walau bagaimanapun, terdapat banyak aplikasi yang menawarkan alat dan sumber untuk menjadikan capaian objektif pemakanan anda lebih mudah.

Untuk menghemat masa anda, kami telah mengumpulkan 5 aplikasi pemakanan terbaik dalam tahun ini yang patut dimuat turun.

Dengan ulasan mereka yang cemerlang, kandungan berkualiti, dan kebolehpercayaan, aplikasi-aplikasi ini bertujuan untuk menyederhanakan pemakanan sihat hanya dengan beberapa ketukan jari.

Tinjauan Aplikasi Nutrisi Terbaik

Berikut adalah sekilas tentang aplikasi nutrisi terbaik yang akan kita bahas:

• Aplikasi Nutrisi Teratas secara Keseluruhan: MyPlate Calorie Counter
• Aplikasi Terbaik untuk Perancangan Makanan: PlateJoy
• Aplikasi Terbaik untuk Melacak Makanan: MyFitnessPal
• Aplikasi Terbaik untuk Resipi Sihat: Yummly Recipes & Cooking Tools
• Aplikasi Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan: Lifesum: Healthy Eating

Cara Memilih Aplikasi Pemakanan Yang Baik

Untuk memilih aplikasi pemakanan, tumpukan kepada matlamat anda dan ciri-ciri yang anda perlukan. Sesetengah aplikasi adalah untuk mengira kalori atau penurunan berat badan, manakala yang lain membantu dalam pemakanan yang penuh perasaan atau pembelajaran tentang pemakanan.

Cari aplikasi yang direka untuk keperluan tertentu, seperti mengandung, alergi makanan, atau keutamaan diet. Pilih aplikasi dengan penarafan yang baik dan sokongan daripada pakar penjagaan kesihatan seperti doktor atau ahli diet.

Periksa sama ada aplikasi itu percuma atau mempunyai kos seperti langganan atau pembelian dalam aplikasi. Sekarang mari kita teruskan dengan topik utama, senarai aplikasi pemakanan terbaik.

Aplikasi Nutrisi Terbaik Keseluruhan

Pengira Kalori MyPlate

• iPhone: 4.7 bintang
• Android: 4.6 bintang
• Harga: Percuma, dengan pembelian dalam aplikasi

Aplikasi Pengira Kalori MyPlate daripada Livestrong sesuai untuk sesiapa yang berminat dalam kesihatan atau pemakanan.

Ia menawarkan penjejak nutrien dan senaman, bersama dengan resipi, pelan makan, dan latihan. Bahagian komuniti menyediakan sokongan dan petua.

Aplikasi ini percuma, tetapi peningkatan berbayar menambah ciri-ciri seperti label pemakanan kustom dan statistik kemajuan terperinci.

Kelebihan:

• Antara muka yang mudah digunakan
• Menjejak pemakanan, menawarkan pelan makan, resipi, dan latihan
• Forum komuniti untuk sokongan dan motivasi

Kekurangan:

• Pilihan kustomisasi terhad
• Tiada pilihan untuk menyaring resipi berdasarkan sekatan diet khusus atau alergi

App Perancang Hidangan Terbaik

PlateJoy

• iPhone: 4.7 bintang
• Android: 4.1 bintang
• Harga: $4.99 Setahun untuk Pembaca Healthline; $12.99 Sebulan, $69 untuk 6 Bulan, $99 Setahun

PlateJoy mencipta rancangan hidangan yang bersesuaian serta senarai beli berdasarkan gaya hidup, tabiat memasak, dan keutamaan diet Anda.

Anda boleh membuat rancangan anda sendiri, termasuk pengecualian bahan dan saiz bahagian.

Pilihan langganan ialah $12.99 sebulan, $69 untuk enam bulan, atau $99 setahun, tetapi pembaca Healthline mendapat kadar istimewa $4.99 sebulan. PlateJoy adalah rakan kongsi Healthline’s parent company.

Kelebihan:

• Menghemat masa dalam persediaan hidangan dan membeli-belah.
• Menyediakan rancangan hidangan berkhasiat sesuai dengan keperluan dan keutamaan anda.
• Mengurangkan pembaziran makanan dengan mengoptimumkan penggunaan bahan.
• Menawarkan beberapa rancangan diet dan pilihan sesuai.

Kekurangan:

• Ahli perlu berlangganan untuk menggunakan.
• Kos bahan tidak termasuk dalam harga aplikasi.

Aplikasi Pengesan Makanan Terbaik

MyFitnessPal

• Android: 4.3 bintang
• iPhone: 4.7 bintang
• Harga: Percuma, pembelian dalam aplikasi

MyFitnessPal adalah aplikasi menyeluruh untuk mengesan pengambilan makanan anda. Ia mempunyai pangkalan data makanan yang luas, pengimbas barcode, pengimport resipi, dan perekod restoran.

Ia sangat bagus untuk mengesan kalori dan mendapatkan pandangan mengenai tabiat makan anda. Sekiranya anda cuba untuk mengurangkan berat badan, menukar diet anda, atau menjaga akaun diri anda, MyFitnessPal mudah digunakan.

Versi asas adalah percuma, tetapi anda boleh menaik taraf ke keahlian premium untuk $9.99/sebulan atau $49.99/tahun untuk ciri tambahan seperti analisis makanan yang terperinci dan rutin senaman.

Kelebihan:

• Pangkalan data meluas untuk mencatat makanan
• Banyak ciri-ciri tersedia secara percuma
• Pengimbas barcode untuk pengesanan nutrien yang mudah

Kekurangan:

• Sesetengah pengguna mendapati antara muka mengalami masalah atau membingungkan
• Analisis nutrien terperinci memerlukan keahlian premium

Aplikasi Resipi Sihat Terbaik

Resipi & Alat Memasak Yummly

• iPhone: 4.8 bintang
• Android: 4.5 bintang
• Harga: Percuma, dengan pembelian dalam aplikasi

Yummly adalah pilihan utama anda untuk memasak sihat. Ia menawarkan lebih daripada 2 juta resipi untuk memenuhi citarasa, keperluan, dan pilihan anda. Anda boleh dengan mudah mencari resipi mengikut masakan, hidangan, diet, atau bahan.

Aplikasi ini membolehkan anda menambah bahan-bahan ke senarai beli-belah anda, menghubungkan alat pintar, dan simpan resipi kegemaran anda dalam koleksi-koleksi khusus.

Walaupun aplikasi ini percuma, langganan bulanan sebanyak $4.99 membuka ciri-ciri premium seperti panduan memasak terperinci, maklumat pemakanan, cadangan resipi peribadi, dan lebih banyak alat untuk merancang hidangan.

Baca Juga: 5 Aplikasi Pemantauan Masa Yang Akan Mengubah Cara Anda Bekerja dan Bermain

Kelebihan:

• Pelbagai resipi
• Antara muka yang mudah digunakan
• Ulasan untuk setiap resipi
• Alat berguna seperti senarai beli-belah dan koleksi resipi

Kekurangan:

• Iklan dalam versi percuma
• Sesetengah pengguna mendapati perlu beberapa klik untuk melihat resipi lengkap dengan arahan
• Banyak ciri-ciri memerlukan langganan bulanan

Aplikasi Penurunan Berat Badan Terbaik

Lifesum: Pemakanan Sihat

• iPhone: 4.7 bintang
• Android: 4.4 bintang
• Harga: Percuma dengan pilihan pembelian dalam aplikasi

Lifesum menyusun perjalanan penurunan berat badan anda dengan alat seperti log makanan, pengira kalori, dan pustaka resipi.

Setelah anda mendaftar dan memberikan butiran seperti ketinggian, berat, umur, dan matlamat, aplikasi ini menyesuaikan rancangan untuk anda. Ia juga menawarkan ujian kesihatan mingguan untuk wawasan tabiat dan kawasan penambahbaikan.

Ciri catatan harian percuma disokong oleh langganan premium pada harga $4.17 sebulan (penyerahan tahunan) untuk ciri tambahan seperti penjejakan komposisi badan, pengiraan makro, dan pelan diet serta resipi peribadi.

Kelebihan:

• Antara muka mesra pengguna: Reka bentuk aplikasi ini intuitif dan mudah untuk dinavigasi, menjadikannya mudah diakses oleh pengguna dari semua peringkat literasi teknologi.
• Ujian kesihatan mingguan: Penilaian berkala memberikan wawasan berharga mengenai tabiat anda, membantu anda untuk terus berfokus kepada matlamat anda dan membuat penyesuaian yang diperlukan.
• Pilihan diet berbilang: Sama ada anda mengikuti pelan pemakanan tertentu atau meneroka pendekatan pemakanan yang berbeza, aplikasi ini menawarkan pelbagai pilihan untuk memenuhi keutamaan anda.
• Tiada iklan dalam versi percuma: Nikmati pengalaman tanpa gangguan iklan, malah dalam versi percuma aplikasi ini.

Kekurangan:

• Penyesuaian pelan makanan terhad: Walaupun aplikasi ini menyediakan cadangan makanan, mungkin ada sekatan dalam menyesuaikan pelan ini dengan keperluan atau keutamaan pemakanan anda yang tepat.
• Beberapa pengguna mendapati arahan resipi kurang: Beberapa pengguna melaporkan bahawa kejelasan dan butiran arahan resipi boleh ditingkatkan untuk memudahkan memasak dan mendapatkan hasil yang lebih baik.

Persimpangan Akhir

Secara ringkasnya, kelima aplikasi pemakanan ini menawarkan pelbagai penyelesaian untuk meningkatkan pengembaraan pemakanan sihat anda.

Setiap aplikasi memenuhi keperluan dan pilihan yang berbeza, sama ada anda mencari penjejakan komprehensif, pelan makan yang disesuaikan atau resipi yang memberi inspirasi.

Utamakan matlamat anda dan pilih aplikasi yang paling sejajar dengan gaya hidup anda untuk pemakanan yang lebih berkhasiat dan seimbang.