5 uztura plānošanas lietojumprogrammas, kas jums nepieciešamas veselīgākai dzīvesveidam

Veselīgi ēst var būt izaicinājums. Tomēr daudzi lietojumprogrammas piedāvā rīkus un resursus, lai vienkāršotu savas uztura mērķu sasniegšanu.

Lai ietaupītu laiku, esam apkopojuši 5 šī gada labākās uztura lietojumprogrammas, kuras ir vērts lejupielādēt.

Ar viņu izcilajām atsauksmēm, augstāko saturu un uzticamību šīs lietojumprogrammas cenšas vienkāršot veselīgu ēšanu tikai dažās pieskārienos.

Labākās uztura lietotnes vispārskats

Šeit ir skats uz labākajām uztura lietotnēm, par kurām mēs runāsim:

• Labākā kopējā uztura lietotne: Manas kaloriju skaitīšanas aplikācija MyPlate
• Labākā lietotne ēdienreizes plānošanai: PlateJoy
• Labākā lietotne pārtikas izsekošanai: MyFitnessPal
• Labākā lietotne veselīgiem receptēm: Yummly Recipes & Cooking Tools
• Labākā lietotne svara zaudēšanai: Lifesum: Veselīga ēšana

Kā izvēlēties labu uztura lietotni

Lai izvēlētos uztura lietotni, pievērsiet uzmanību saviem mērķiem un nepieciešamajām funkcijām. Dažas lietotnes paredzētas kaloriju skaitīšanai vai svara zaudēšanai, kamēr citas palīdz pievērst uzmanību apzinīgai ēšanai vai uztura apguvei.

Meklējiet lietotnes, kas izstrādātas konkrētiem vajadzībām, piemēram, grūtniecībai, pārtikas alerģijām vai uztura preferences. Izvēlieties lietotnes ar labu novērtējumu un atbalstu no veselības aprūpes ekspertiem, piemēram, ārstiem vai uztura speciālistiem.

Pārbaudiet, vai lietotne ir bezmaksas vai vai tā prasa izmaksas, piemēram, abonēšanu vai iekšējās pirkumus. Tagad turpināsim ar galveno tēmu, sarakstu ar labākajām uztura lietotnēm.

Labākā kopējā uztura lietotne

MyPlate Calorie Counter

• iPhone: 4.7 zvaigznes
• Android: 4.6 zvaigznes
• Cena: Bezmaksas, ar iekšējām iegādāmām opcijām

MyPlate Calorie Counter lietotne no Livestrong ir ideāla ikvienam, kas interesējas par veselību vai uzturu.

Tā piedāvā barības vielu un vingrinājumu izsekošanu, kā arī receptes, ēdienreizes plānus un treniņus. Kopienas sadaļa nodrošina atbalstu un padomus.

Lietotne ir bezmaksas, bet par samaksātu jauninājumu var pievienot iespējas, piemēram, pielāgotu barības vērtību sadaļu un detalizētus progresu statistikas.

Plusi:

• Viegli lietojama interfeisa dizains
• Secko barības vielas, piedāvā ēdienreizes, receptes un treniņus
• Kopienas forums atbalstam un motivācijai

Mīnusi:

• Ierobežotas pielāgošanas opcijas
• Nav iespējas filtrēt receptes, pamatojoties uz konkrētiem uztura ierobežojumiem vai alerģijām

Labākā ēdienu plānošanas lietotne

PlateJoy

• iPhone: 4.7 zvaigznes
• Android: 4.1 zvaigznes
• Cena: 4,99 ASV dolāri gadā Healthline lasītājiem; 12,99 dolāri mēnesī, 69 dolāri 6 mēnešiem, 99 dolāri gadā

PlateJoy izveido pielāgotu ēdienkarti un iepirkumu sarakstu, balstoties uz jūsu dzīvesveidu, gatavošanas paradumiem un uztura preference

Jūs varat pielāgot savu plānu, ieskaitot ingredientu izslēgšanu un porciju izmērus

Abonēšanas iespējas ir 12,99 dolāri mēnesī, 69 dolāri 6 mēnešiem vai 99 dolāri gadā, bet Healthline lasītājiem ir īpaša cena – 4,99 dolāri mēnesī. PlateJoy ir saistīts ar Healthline vecāku uzņēmumu.

Plusi:

• Ietaupa laiku ēdienu sagatavošanai un iepirkšanai
• Nodrošina uzturvielām bagātu ēdienkarti, kas pielāgota jūsu vajadzībām un preference
• Minimizē pārtikas atkritumu, optimizējot ingredientu izmantošanu
• Piedāvā vairākus uztura plānus un pielāgošanas iespējas

Mīnusi:

• Lai izmantotu, nepieciešama biedru uzskaitīšana
• Produktu cenas nav iekļautas lietotnes cenā

Labākā pārtikas sekošanas lietotne

MyFitnessPal

• Android: 4.3 zvaigznes
• iPhone: 4.7 zvaigznes
• Cena: Bezmaksas, iespējamas papildu iepirkšanās lietotnē

MyFitnessPal ir visaptveroša lietotne, lai sekotu savai pārtikas uzņemšanai. Tai ir plašs pārtikas datu bāzes, barkodas skeneris, receptu importētājs un restorāna ierakstītājs.

Tā ir lieliska kaloriju sekošanai un iegūt ieskatu savās ēšanas paradumos. Ja cenšaties zaudēt svaru, mainīt savu uzturu vai palikt pašam disciplinētam, MyFitnessPal ir lietotājam draudzīga.

<p:Pamata versija ir bez maksas, bet varat uzlaboties uz premium biedru iemaksu $9.99/mēnesī vai $49.99/gadā, lai iegūtu papildu funkcijas, piemēram, detalizētu pārtikas analīzi un treniņu plānus.

Lasīt arī: 5 populārākās darbības šāvēja lietotnes, kas novērsīs jūsu garlaicību

Plusi:

• Plaša datu bāze pārtikas ierakstīšanai
• Daudzas funkcijas ir pieejamas bez maksas
• Barkodas skeneris, lai viegli izsekotu uzturvērtībām

Cons:

• Daudzi lietotāji uzskata, ka saskarne nav pilnīgi stabila vai apgrūtinoša
• Detalizēta uzturvielu analīze prasa premium biedru piederēšanu

Labākā veselīga receptu lietotne

Yummly Recipes & Cooking Tools

• iPhone: 4.8 zvaigznes
• Android: 4.5 zvaigznes
• Cena: Bezmaksas, ar iekšējām pirkumiem

Yummly ir tavas galvenā izvēle veselīgai gatavošanai. Tā piedāvā vairāk nekā 2 miljonus receptes, kas piemērotas tavam gaumei, vajadzībām un preferences. Tu vari ērti atrast receptes pēc virtuves, ēdienreizes, uztura vai sastāvdaļu veida.

Lietotne ļauj pievienot sastāvdaļas savam iepirkumu sarakstam, pievienot viedierīces un saglabāt savas iecienītās receptes pielāgotās kolekcijās.

Lai gan lietojumprogramma ir bezmaksas, 4,99 ASV dolāru mēneša abonēšana atklāj papildu funkcijas, piemēram, detalizētus gatavošanas pamācības, uztura informāciju, personalizētas receptes ieteikumus un vairāk rīku ēdienu plānošanai.

Plusi:

• Pilnīgs receptu klāsts
• Viegli izmantojams interfeiss
• Atsauksmes par katru recepti
• Noderīgie rīki, piemēram, iepirkumu saraksti un receptes kolekcijas

Mīnusi:

• Reklāmas bezmaksas versijā
• Daudziem lietotājiem šķiet, ka nepieciešami vairāki klikšķi, lai apskatītu pilnas receptes ar norādēm
• Daudzas funkcijas pieprasa mēneša abonēšanu

Labākā svara zaudēšanas lietotne

Lifesum: Veselīgs ēšanas paradums

• iPhone: 4,7 zvaigznes
• Android: 4,4 zvaigznes
• Cena: Bezmaksas ar iespējamām iekšējām pirkumiem

Lifesum palīdz optimizēt jūsu svara zaudēšanas ceļu, piedāvājot rīkus kā pārtikas žurnālu, kaloriju skaitītāju un ēdienkārtojumu bibliotēku.

Pēc reģistrēšanās un informācijas sniegšanas, piemēram, par savu augumu, svaru, vecumu un mērķiem, lietotne pielāgo plānu tieši jums. Tā piedāvā arī nedēļas veselības testu paradumu atziņu un uzlabošanas jomu noskaidrošanai.

Bezmaksas dienasgrāmatas funkcijas papildina maksas abonements par 4,17 ASV dolāriem mēnesī (gada apmaksa) papildu funkcijām, piemēram, ķermeņa satura uzskaitīšanu, makro uzskaitei, personalizētiem uztura plāniem un ēdienkārtojumiem.

Plusi:

• Lietotājam draudzīga saskarne: Programmas dizains ir intuitīvs un viegli pārvietojams, padarot to pieejamu visu līmeņu tehnisko jautrību lietotājiem.
• Nedēļas veselības testi: Regulāras novērtēšanas sniedz vērtīgas atziņas par jūsu paradumiem, palīdzot jums koncentrēties uz mērķiem un veikt nepieciešamās korekcijas.
• Vairāki uztura varianti: Lai jūs ievērotu konkrētu uztura plānu vai izpētītu dažādus uztura pieejas, lietotne piedāvā dažādus izvēles variantus, lai atbilstu jūsu vēlmēm.
• Nav reklāmu bezmaksas versijā: Izbaudiet nevainojamu pieredzi bez reklāmu ierosinājumiem, pat bez maksas versijā.

Mīnusi:

• Ierobežots ēdienkārtojuma pielāgošanas iespējas: Lai lietotne sniedzētu ēdienkārtojuma ieteikumus, var būt ierobežojumi pielāgojot šos plānus jūsu precīzajām uztura vajadzībām vai vēlmēm.
• Daži lietotāji uzskata, ka receptes instrukcijas nav pietiekamas: Vairāki lietotāji ir ziņojuši, ka receptes virzieni skaidrībā un detaļās varētu būt uzlaboti, lai gatavošana būtu vieglāka un rezultāti labāki.

Galvaspilsētas domas

Kopsavilkumā šīs piecas uztura lietotnes piedāvā dažādas risinājumus, lai uzlabotu jūsu veselīgo ēšanas ceļu.

Katra lietotne apmierina dažādas vajadzības un preferences, vai nu jūs meklējat visaptverošu sekošanu, pielāgotus ēdienkartes plānus vai iedvesmojošus receptes.

Uzsvērt savus mērķus un izvēlieties lietotni, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam, lai nodrošinātu veselīgāku un līdzsvarotāku uzturu.