एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए आपको 5 पोषण योजना ऐप्स की आवश्यकता है

स्वस्थ भोजन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, अनेक ऐप्स आपके पोषण लक्ष्यों को प्राप्त करने को सरल बनाने के लिए उपकरण और संसाधन प्रदान करते हैं।

आपका समय बचाने के लिए, हमने इस वर्ष के 5 शीर्ष पोषण ऐप्स को संकलित किया है जो डाउनलोड करने लायक हैं।

उनकी शानदार समीक्षाओं, गुणवत्तापूर्ण सामग्री और विश्वसनीयता के साथ, ये ऐप्स कुछ ही टैप्स के साथ स्वस्थ भोजन को सरल बनाने का लक्ष्य रखते हैं।

सर्वश्रेष्ठ पोषण एप्लिकेशन सारांश

यहां हम चर्चा करेंगे सर्वश्रेष्ठ पोषण एप्लिकेशनों के एक परिप्रेक्ष्य को:

• कुल सर्वश्रेष्ठ पोषण एप्लिकेशन: मेरी प्लेट कैलोरी काउंटर
• भोजन योजना के लिए सर्वश्रेष्ठ एप्लिकेशन: प्लेटजॉय
• खाद्य ट्रैकिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ एप्लिकेशन: मेरी फिटनेस पैल
• स्वस्थ व्यंजनों के लिए सर्वश्रेष्ठ एप्लिकेशन: यम्ली रेसिपीज़ और कुकिंग टूल्स
• वजन कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ एप्लिकेशन: लाइफसम: हेल्थी ईटिंग

एक अच्छे पोषण एप्लिकेशन को कैसे चुनें

एक पोषण एप्लिकेशन चुनने के लिए, अपने लक्ष्यों और जिन सुविधाओं की आवश्यकता है, उनपर ध्यान केंद्रित करें। कुछ एप्स कैलोरी गिनती या वजन कमी के लिए हैं, जबकि अन्य मानवचित्त के साथ मदद करते हैं या पोषण के बारे में सीखने में सहायक होते हैं।

उसी जर के लिए डिज़ाइन किया गया एप्स देखें, जैसे गर्भावस्था, खाने की एलर्जी, या आहारी पसंद। ऐसे ऐप्स का चयन करें जिनकी गुणवत्ता अच्छी हो और डॉक्टर या पोषण विशेशज्ञों की समर्थन मिले।

देखें कि ऐप को मुफ्त है या अवनेय या ऐप की अधिकतमपूर्णी में लागत है। अब हम मुख्य विषय के साथ आगे बढ़ें, सर्वश्रेष्ठ पोषण एप्स की सूची के साथ।

सर्वश्रेष्ठ सामान्य पोषण ऐप

MyPlate Calorie Counter

• iPhone: 4.7 सितारे
• Android: 4.6 सितारे
• मूल्य: मुफ्त, इन-ऐप पर खरीदारी

MyPlate Calorie Counter ऐप लाइवस्ट्रॉंग से अच्छा माना जाता है जो हैल्थ और पोषण में रुचि रखने वाले व्यक्‌ति के लिए आदर्श है।

यह पोषण और व्यायाम ट्रैकिंग प्रदान करता है, साथ ही रेसिपी, भोजन योजनाएं और वर्कआउट्स। समुदाय खंड समर्थन और युक्तियां प्रदान करता है।

ऐप मुफ्त है, लेकिन एक पेड अपग्रेड कस्टम पोषण लेबल और विस्तृत प्रगति सांख्यिकी जैसी सुविधाएं जोड़ता है।

अच्छे पक्ष:

• उपयोग करने में आसान
• पोषण का ट्रैकिंग, भोजन योजनाएं, रेसिपी और वर्कआउट्स प्रदान करता है
• समर्थन और प्रेरणा के लिए समुदाय फोरम

कमियां:

• सीमित परिवर्तन विकल्प
• विशेष आहारिक प्रतिबंध या एलर्जी के आधार पर रेसिपी को फिल्टर करने का कोई विकल्प नहीं है

सर्वश्रेष्ठ भोजन योजना ऐप

PlateJoy

• iPhone: 4.7 स्टार
• Android: 4.1 स्टार
• मूल्य: हेल्थलाइन पाठकों के लिए $4.99 प्रति वर्ष; $12.99 प्रति माह, $69 छह महीने के लिए, $99 सालाना

PlateJoy आपके जीवनशैली, पकाने की आदतें, और आहारिक पसंदों के आधार पर अपनी विशेषित भोजन योजना और खरीदारी सूची बनाता है।

आप अपनी योजना को अनुकूलित कर सकते हैं, इसमें सामग्री अनुसरण और हिस्सों के आकार शामिल हैं।

सदस्यता विकल्प हैं $12.99 प्रति माह, $69 आधे साल के लिए, या $99 वार्षिक, लेकिन हेल्थलाइन पाठकों को महीने के $4.99 की विशेष दर मिलती है। PlateJoy हेल्थलाइन की माता कंपनी से जुड़ा हुआ है।

लाभ:

• भोजन तैयारी और खरीदारी पर समय बचाता है।
• आपकी आवश्यकताओं और पसंदों के अनुसार एक पोषणयुक्त भोजन योजना प्रदान करता है।
• सामग्री का उपयोग अनुकूलित करके खाद्य संकेत में कमी करता है।
• कई आहार योजनाएं और अनुकूलन विकल्प प्रदान करता है।

कुछ हानियाँ:

• उपयोग के लिए सदस्यता आवश्यक है।
• सामग्री का मूल्य ऐप की मूल्य में शामिल नहीं है।

Best Food Tracking App

MyFitnessPal

• Android: 4.3 stars
• iPhone: 4.7 stars
• Price: Free, optional in-app purchases

MyFitnessPal आपके भोजन आवागमन को ट्रैक करने के लिए एक व्यापक ऐप है। इसमें एक विशाल भोजन तालिका, बारकोड स्कैनर, रेसिपी इम्पोर्टर, और रेस्तरां लॉगर है।

यह कैलोरीज़ का ट्रैकिंग करने और अपने खाने की आदतों की देखभाल में उपयुक्त है। यदि आप वजन कम करने, अपने आहार में परिवर्तन लाने, या खुद को ज़िम्मेदार बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो MyFitnessPal प्रयोगकर्ता की सुविधा के लिए है।

बुनियादी संस्करण मुफ्त है, लेकिन आप महीनेभर के 9.99 डॉलर या वर्षभर के 49.99 डॉलर के प्रीमियम सदस्यता में ऐडवांस विशेषताओं के लिए उन्नत कर सकते हैं जैसे विस्तृत भोजन विश्लेषण और वर्कआउट योजनाएँ।

लाभ:

• भोजन को लॉग करने के लिए व्यापक डेटाबेस
• कई सुविधाएँ मुफ्त में उपलब्ध हैं
• आसान पोषण ट्रैकिंग के लिए बारकोड स्कैनर

किसान:

• कुछ उपयोगकर्ताओं को इंटरफेस ग्लिची या भ्रांतिकारक पाता है
• विस्तृत पोषण विश्लेषण के लिए एक प्रीमियम सदस्यता की आवश्यकता है

सबसे अच्छा स्वस्थ रेसिपी ऍप

Yummly रेसिपीज़ एवं पकाने के उपकरण

• आईफोन: 4.8 तारे
• एंड्रॉयड: 4.5 तारे
• मूल्य: मुफ्त, इन-ऍप क्रय

Yummly आपके स्वस्थ पकाने के लिए पहला विकल्प है। यह आपके स्वाद, आवश्यकताओं और पसंदों को ध्यान में रखते हुए 2 मिलियन से अधिक रेसिपी ऑफर करता है। आप इस्पेशल क्यूज़ीन, कोर्स, डाइट या सामग्री के अनुसार आसानी से रेसिपीज़ खोज सकते हैं।

ऍप आपको अपनी खरीदारी सूची में सामग्री जोड़ने, स्मार्ट उपकरणों को कनेक्ट करने, और अपनी पसंदीदा रेसिपीज़ को कस्टम संग्रहों में सेव करने की अनुमति देता है।

जबकि ऍप मुफ्त है, तो $4.99 महीनेवार सब्सक्रिप्शन प्रीमियम सुविधाएँ खोलता है जैसे विस्तृत पकाने की गाइड, पोषण सूचना, व्यक्तिगत रेसिपी सिफारिशें, और भोजन योजनाबद्ध के लिए और भी औजार।

यह भी पढ़ें: काम और खेल करने के तरीके बदल देंगी 5 समय ट्रैकिंग एप्स

लाभ:

• विविध रेसिपीज़ की व्यापकता
• उपयोग करने में आसान
• प्रत्येक रेसिपी की समीक्षा
• खरीदारी सूचीयां और रेसिपी संग्रह जैसे सहायक उपकरण

कं:

• मुफ्त संस्करण में विज्ञापन
• कुछ उपयोगकर्ताओं को पूरी रेसिपी और निर्देशों देखने के लिए कई क्लिक करने पड़ते हैं
• कई सुविधाएँ मासिक सब्सक्रिप्शन की आवश्यकता है

सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने एप्लिकेशन

Lifesum: स्वस्थ भोजन

• आईफोन: 4.7 सितारे
• एंड्रॉयड: 4.4 सितारे
• मूल्य: वैकल्पिक इन-एप्लिकेशन खरीददारी के साथ मुफ्त

Lifesum आपकी वजन घटाने की यात्रा को एक बेहतर बनाने के लिए खाद्य लॉग, कैलोरी काउंटर और रेसिपी पुस्तक जैसे टूल्स प्रदान करता है।

जब आप साइन अप करें और अपनी लंबाई, वजन, आयु और लक्ष्य आदि की जानकारी प्रदान करें, तो एप्लिकेशन आपके लिए एक योजना कस्टमाइज करता है। यह एक साप्ताहिक स्वास्थ्य परीक्षण भी पेश करता है जिससे आदतों के इंसाइट्स और सुधार क्षेत्र सामने आते हैं।

मुफ्त डायरी सुविधा के साथ प्रीमियम सब्सक्रिप्शन भी है आवश्यक सुविधाओं के लिए $4.17 प्रति माह (वार्षिक बिलिंग) जैसे बॉडी कंपोजीशन ट्रैकिंग, मैक्रो काउंटिंग, और व्यक्तिगत आहार योजनाएँ और रेसिपी।

फायदे:

• उपयोगकर्ता-मित्रपूर्ण इंटरफ़ेस: एप्लिकेशन का डिज़ाइन संज्ञानशील और नेविगेट करने में आसान है, जो इस्तेमालकर्ताओं के सभी तकनीकी ज्ञान के स्तर के लिए पहुंचने योग्य बनाता है।
• साप्ताहिक स्वास्थ्य परीक्षण: नियमित मूल्यांकन आपकी आदतों में मूल्यवान इंसाइट्स प्रदान करते हैं, आपको अपने लक्ष्यों पर केंद्रित रहने और आवश्यक सुधार करने में मदद करते हैं।
• विभिन्न आहार विकल्प: चाहे आप किसी विशेष आहार योजना का पालन कर रहे हों या विभिन्न पोषण दृष्टिकोणों को अन्वेषित कर रहे हों, एप्लिकेशन आपकी पसंदों को ध्यान में रखते हुए उपयुक्तता के विभिन्न विकल्प पेश करता है।
• मुफ्त संस्करण में कोई विज्ञापन नहीं: विज्ञापनों की व्यवधान के बिना, निरंतर अनुभव का आनंद लें, हालांकि एप्लिकेशन के मुफ्त संस्करण में भी।

कुछ नुकसान:

• मील प्लान कस्टमाइज़ेशन में सीमितता: वहाँ खाने के सुझाव हों सकते हैं, लेकिन इन योजनाओं को अपनी वास्तविक आहारिक जरूरतों या पसंदों के अनुसार अद्यतन करने में प्रतिबंध हो सकता है।
• कुछ उपयोगकर्ताएं रेसिपी निर्देशों में कमी महसूस करते हैं: कुछ उपयोगकर्ताएं ने रेसिपी निर्देशों की स्पष्टता और विस्तृतता में सुधार की आवश्यकता हो सकती है ताकि खाना बनाना और अच्छे परिणामों के लिए सुधार हो सके।

अंतिम विचार

सारांश में, ये पांच पोषण ऐप्स आपके स्वस्थ आहार यात्रा को बेहतर बनाने के विभिन्न समाधान प्रदान करते हैं।

प्रत्येक ऐप विभिन्न आवश्यकताओं और पसंदों को ध्यान में रखता है, चाहे आप समग्र ट्रैकिंग, विशेष भोजन योजनाएँ, या प्रेरणादायक रेसिपी ढूंढ रहे हों।

अपने लक्ष्यों को प्राथमिकता दें और अपने जीवनशैली के साथ सबसे अच्छा संगत करने वाला ऐप चुनें ताकि आपका आहार पोषक और संतुलित हो।