5 אפליקציות לתכנון תזונתי שתצטרכו לסגנון חיים בריא

לאכילת בריאה יכול להיות אתגר. עם זאת, ישנן הרבה אפליקציות המציעות כלים ומשאבים כדי לפשט את הגעתכם למטרות התזונה שלכם.

כדי לחסוך לכם זמן, אנו צירפנו את 5 האפליקציות המובילות בשנה שצווית להורדה בתחום התזונה.

עם הביקורות המעולות שלהן, תוכן איכותי ואמינות, אלה האפליקציות מטרתן לפשט את האכילה הבריאה עם כמה מקישות בלבד.

סקירת אפליקציות תזונה הטובות ביותר

כאן תמצאו הצצה לאפליקציות אחרות שנדון בהם:

• האפליקציה הטובה ביותר לתזונה כללית: MyPlate Calorie Counter
• האפליקציה הטובה ביותר לתכנון ארוחות: PlateJoy
• האפליקציה הטובה ביותר למעקב אחר האוכל: MyFitnessPal
• האפליקציה הטובה ביותר למתכונים בריאים: Yummly Recipes & Cooking Tools
• האפליקציה הטובה ביותר להרזיה: Lifesum: Healthy Eating

איך לבחור אפליקציה לתזונה טובה

כדי לבחור אפליקציה לתזונה, עדיף להתמקד ביעדים שלך והתכונות שצריך. ישנן אפליקציות לחישוב קלוריות או להפחתת משקל, וישנן אחרות שעוזרות באכילה מודעת או ללמידה על תזונה.

חפש אפליקציות שמיועדות לצרכים ספציפיים, כמו הריון, אלרגיות מזון או העדפות תזונתיות. בחר באפליקציות עם דירוגים טובים ותמיכה ממומחים בתחום הבריאות כמו רופאים או דיאטנים.

בדוק האם האפליקציה חינמית או אם יש לה עלויות כגון מינויים או רכישות באפליקציה. עכשיו בואו נמשיך לנושא העיקרי, הרשימה של האפליקציות לתזונה הטובות ביותר.

האפליקציה הכי טובה לתזונה

מנתח הקלוריות של MyPlate

• אייפון: 4.7 כוכבים
• אנדרואיד: 4.6 כוכבים
• מחיר: חינם, עם רכישות באפליקציה

אפליקציית מנתח הקלוריות MyPlate מבית Livestrong מתאימה לכל מי שמעוניין בבריאות או תזונה.

היא מציעה מעקב אחר חומרים תזונתיים ותרגילים, בנוסף למתכונים, תוכניות ארוחה ואימונים. חלק הקהילה מספק תמיכה וטיפים.

האפליקציה חינמית, אך שדרוג בתשלום מוסיף תכונות כמו תוויות תזונתיות מותאמות אישית וסטטיסטיקות מפורטות של התקדמות.

יתרונות:

• ממשק קל לשימוש
• מעקב אחר תזונה, מציע תוכניות ארוחה, מתכונים ואימונים
• פורום קהילתי לתמיכה והנעה

חסרונות:

• אפשרויות התאמה מוגבלות
• אין אפשרות לסנן מתכונים על פי היגיינות תזונתית ספציפית או אלרגיות

האפליקציה הטובה ביותר לתכנון ארוחות

PlateJoy

• iPhone: 4.7 כוכבים
• Android: 4.1 כוכבים
• מחיר: $4.99 לשנה עבור קוראי Healthline; $12.99 חודשי, $69 ל-6 חודשים, $99 לשנה

PlateJoy יוצרת תכנית ארוחות אישית ורשימת קניות בהתאמה לסגנון החיים שלך, הרגלי הבישול והעדפות התזונה שלך.

אתה יכול להתאים אישית את התכנית שלך, כולל שינוי מרכזי של מרכיבים וגדלי מנות.

אפשרויות מנוי הן $12.99 לחודש, $69 לשישה חודשים או $99 לשנה, אך קוראי Healthline יכולים לקבל את המחיר המיוחד של $4.99 לחודש. PlateJoy מחוברת לחברת ההורים של Healthline.

יתרונות:

• חוסך זמן בהכנת המנות ובקניות.
• מספק תכנית ארוחות תזונתית המותאמת אישית לצרכים והעדפות שלך.
• ממזער את הפסולת המזון על ידי אופטימיזציה של שימוש במרכיבים.
• מציע מספר תוכניות תזונה ואפשרויות התאמה אישית רבות.

חסרונות:

• נדרש משתמשות למנוי על מנת להשתמש באפליקציה.
• מחיר המרכיבים אינו כלול במחיר האפליקציה.

האפליקציה הטובה ביותר למעקב אחר מזון

MyFitnessPal

• אנדרואיד: 4.3 כוכבים
• אייפון: 4.7 כוכבים
• מחיר: חינם, רכישות אפליקציה אופציונליות

MyFitnessPal היא אפליקציה רב-תכליתית למעקב אחר צריכת מזון. היא מציעה מאגר מזון נרחב, סורק ברקודים, יבאן מתכונים ולוגר למסעדות.

זה נהדר למעקב אחר קלוריות ולהבין את הרגלי התזונה שלך. אם אתה מנסה לרדת במשקל, לשנות את התזונה שלך או לשמור על עצמך באחריות, MyFitnessPal משתמשת בממשק ידידותי למשתמש.

הגרסה הבסיסית חינם, אך ניתן לשדרג לחברות פרימיום בתשלום של 9.99 דולר לחודש או 49.99 דולר לשנה עבור תכונות נוספות כגון ניתוח מדויק של מזון ואימונים.

קרא גם: 5 אפליקציות למעקב אחר הזמן שישנו יכולות לשנות איך אתה עובד ומשחק

יתרונות:

• מסד נתונים רחב לרישום מזון
• הרבה תכונות זמינות בחינם
• סורק ברקודים למעקב נוטריינטים קל

חסרונות:

• חלק מהמשתמשים מוצאים את הממשק תקלות או מבלבל
• ניתוח נוטריינטים מדויק דורש חברות פרימיום

האפליקציה למתכוני בריאות הטובה ביותר

מתכונים וכלי בישול של Yummly

• iPhone: 4.8 כוכבים
• Android: 4.5 כוכבים
• מחיר: חינם, עם רכישות באפליקציה

Yummly היא בחירתך העליונה לבישול בריא. היא מציעה למעלה מ-2 מיליון מתכונים להתאמה אישית לטעמים, צרכים והעדפות שלך. באפשרותך למצוא מתכונים בקלות לפי מטבח, מנה, דיאטה או מרכיבים.

האפליקציה מאפשרת לך להוסיף מרכיבים לרשימת הקניות שלך, לחבר מכשירי בישול חכמים ולשמור את המתכונים האהובים עליך באוספים מותאמים אישית.

למרות שהאפליקציה חינמית, מינוי חודשי של 4.99 דולר מחסיר את התכונות הפרימיום כמו מדריכי בישול מפורטים, מידע תזונתי, המלצות מותאמות אישית על מתכונים וכלים נוספים לתכנון ארוחות.

יתרונות:

• מגוון רחב של מתכונים
• ממשק קל לשימוש
• ביקורות לכל מתכון
• כלים שימושיים כמו רשימות קניות ואוספי מתכונים

חסרונות:

• פרסומות בגרסה החינמית
• משתמשים מצאו שדרושים ללחוץ פעמים רבות כדי לראות מתכונים מלאים עם הוראות
• רוב התכונות דורשות מינוי חודשי

האפליקציה להרזיה הטובה ביותר

Lifesum: אכילה בריאה

• iPhone: 4.7 כוכבים
• Android: 4.4 כוכבים
• מחיר: חינם עם אפשרות לרכישות באפליקציה

Lifesum מקלה על מסע ההרזיה שלך עם כלים כמו יומן אכילה, סופר קלוריות, וספריית מתכונים.

לאחר ההרשמה והזנת פרטים כמו גובה, משקל, גיל, ויעדים, האפליקציה מייחדת תוכנית עבורך. היא מציעה גם מבחן בריאות שבועי לקידום הבנת רגלים ותחומי שיפור.

התכונה החינמית של היומן מועשרת במינוי פרימיום בעלות של 4.17 דולר לחודש (חיוב שנתי) עבור תכונות נוספות כמו מעקב אחר תרכובת הגוף, ספירת מאקרו, ותוכניות תזונה ומתכונים אישיים.

יתרונות:

• ממשק ידידותי למשתמש: עיצוב האפליקציה הוא אינטואיטיבי וקל לניווט, מה שהופך אותו לנגיש למשתמשים בכל רמות הטכנולוגיה.
• בדיקות בריאות שבועיות: בדיקות קבועות מספקות תובנות ערכיות בהרגלייך, מעזרות לך להתמקד ביעדים ולבצע התאמות דרושות.
• אפשרויות תזונה מרובות: בין שאתה עוקב אחר תוכנית תזונה מסוימת או מחקר אפשרויות תזונה שונות, האפליקציה מציעה מגוון של בחירות להתאמה להעדפותיך.
• אין פרסומות בגרסה החינמית: תהנה מחוויית לקוח רצופה מבלי להפריעויות של פרסומות, אפילו בגרסה החינמית של האפליקציה.

חסרונות:

• מגבלות בהתאמה אישית של תוכניות אוכל: בעוד האפליקציה מספקת הצעות אוכל, ייתכן שיהיו הגבלות בהתאמה של תוכניות אלו לצרכים או להעדפות תזונתיות בדיוק שלך.
• חלק מהמשתמשים מוצאים חסרות בהוראות המתכון: משתמשים מסוימים דיווחו על כך שברורות ופרטיות ההוראות במתכונים עלולות להיות משופרות עבור בישול קל ותוצאות משופרות.

מחשבות סופיות

כסיכום, אלו חמישה אפליקציות תזונה מציעות פתרונות מגוונים לשיפור המסע שלך לתזונה בריאה.

כל אפליקציה מגישה פתרונות שונים לצרכים ולהעדפות שונות, בין אם אתה מחפש מעקב מקיף, תוכניות ארוחות מותאמות, או מתכונים מעוררי השראה.

העדפת יעדים ובחר באפליקציה שמתאימה ביותר לאורח החיים שלך עבור תזונה עשירה ומאוזנת יותר.