5 Toitumiskava rakendust, mida vajate tervislikuma elustiili jaoks

Tervislikult söömine võib olla väljakutse. Siiski pakuvad mitmed rakendused tööriistu ja ressursse, mis lihtsustavad tervislike toitumise eesmärkide saavutamist.

Säästmaks teie aega, oleme koostanud aasta 5 parimat toitumisrakendust, mida tasub alla laadida.

Neil rakendustel on silmapaistvad arvustused, kvaliteetne sisu ja usaldusväärsus, nad eesmärgiks on tervisliku toitumise lihtsustamine vaid mõne klõpsuga.

Parimate toitumisrakenduste ülevaade

Siin on pilguheit parimatele toitumisrakendustele, millest me räägime:

• Parim üldine toitumisrakendus: MyPlate Calorie Counter
• Parim rakendus toidukava koostamiseks: PlateJoy
• Parim rakendus toidu jälgimiseks: MyFitnessPal
• Parim rakendus tervislike retseptide jaoks: Yummly retseptid ja kokandusvahendid
• Parim rakendus kaalu langetamiseks: Lifesum: Tervislik toitumine

Kuidas valida hea toitumisrakendus

Hea toitumisrakenduse valimisel keskenduge oma eesmärkidele ja vajalikele funktsioonidele. Mõned rakendused on mõeldud kalorite lugemiseks või kaalulanguseks, samas kui teised aitavad teid teadliku toitumise või toitumise õppimise juures.

Otsige rakendusi, mis on loodud konkreetsetele vajadustele, nagu rasedus, toiduallergiad või toitumissoovid. Valige rakendused, mis on saanud head hinnangud ning toetust tervishoiuekspertidelt nagu arstid või dietoloogid.

Kontrollige, kas rakendus on tasuta või kas sellega kaasnevad kulud, nagu tellimused või rakendusesisese ostud. Nüüd liigume edasi peateemaga, parimate toitumisrakenduste loendiga.

Parim Üldine Toitumisrakendus

MyPlate Kalorite Loendur

• iPhone: 4,7 tärni
• Android: 4,6 tärni
• Hind: Tasuta, rakendusesiseste ostudega

MyPlate Kalorite Loendur rakendus Livestrongilt on ideaalne kõigile, kes on huvitatud tervisest või toitumisest.

See pakub toitainete ja treeningute jälgimist, samuti retsepte, toiduplaane ja treeninguid. Kogukonna sektsioon pakub tuge ja näpunäiteid.

Rakendus on tasuta, kuid tasuline värskendus lisab funktsioone nagu kohandatud toitumisalased sildid ja üksikasjalikud edusammude statistikad.

Plussid:

• Lihtne kasutajaliides
• Jälgib toitumist, pakub toiduplaane, retsepte ja treeninguid
• Kogukonna foorum tuge ja motivatsiooni saamiseks

Miinused:

• Piiratud kohandamisvõimalused
• Pole võimalust filtreerida retsepte konkreetsete toitumispiirangute või allergiate järgi

Parim toidukava rakendus

PlateJoy

• iPhone: 4.7 tärni
• Android: 4.1 tärni
• Hind: 4,99 dollarit aastas Healthline’i lugejatele; 12,99 dollarit kuus, 69 dollarit 6 kuuks, 99 dollarit aastas

PlateJoy loob kohandatud söögiplaani ja ostunimekirja sinu elustiili, kokkamisharjumuste ja toitumiseelistuste põhjal.

Saad kohandada oma plaani, sealhulgas toiduainete väljajätmise ja portsjoni suurused.

Tellimisvalikud on 12,99 dollarit kuus, 69 dollarit kuueks kuuks või 99 dollarit aastas, kuid Healthline’i lugejad saavad erihinnaga 4,99 dollarit kuus. PlateJoy on seotud Healthline’i emaettevõttega.

Plussid:

• Säästab aega toiduvalmistamisel ja poes käimisel.
• Pakub toitaineterikast söögiplaani vastavalt sinu vajadustele ja eelistustele.
• Vähendab toidujäätmeid, optimeerides koostisainete kasutust.
• Pakub mitmeid dieediplaane ja kohandamisvõimalusi.

Miinused:

• Kasutamiseks on vajalik liikmelisus.
• Toitude hind ei sisaldu rakenduse hinnas.

Parim toidujälgimise rakendus

MyFitnessPal

• Android: 4.3 tärni
• iPhone: 4.7 tärni
• Hind: Tasuta, valikulised rakendusesiseseid oste

MyFitnessPal on põhjalik rakendus toidu tarbimise jälgimiseks. Sellel on tohutu toiduandmebaas, vöötkoodiskanner, retseptide importija ja restoranilogija.

See on suurepärane kalorite jälgimiseks ja ülevaadete saamiseks oma toitumisharjumustest. Kui proovite kaalust alla võtta, muuta oma dieeti või hoida end vastutavana, siis MyFitnessPal on kasutajasõbralik.

Põhiversioon on tasuta, kuid saate uuendada premium-liikmelisuseks 9,99 dollarit kuus või 49,99 dollarit aastas, et saada täiendavaid funktsioone, nagu üksikasjalikud toiduanalüüsid ja treeningkavad.

Loe ka: 5 ajaseire rakendust, mis muudavad teie töö- ja mängurutiini

Eelised:

• Põhjalik andmebaas toidu logimiseks
• Paljud funktsioonid on tasuta saadaval
• Vöötkoodiskanner lihtsaks toitainete jälgimiseks

Miinused:

• Mõned kasutajad leiavad, et liides on vigane või segadusttekitav
• Üksikasjalik toitaineanalüüs nõuab premium-liikmelisust

Parim Tervisliku Retsepti Rakendus

Yummly Retseptid ja Kokandusvahendid

• iPhone: 4,8 tärni
• Android: 4,5 tärni
• Hind: Tasuta, rakenduse ostud on võimalikud

Yummly on sinu esimene valik tervislikuks kokkamiseks. Rakendus pakub üle 2 miljoni retsepti, et rahuldada sinu maitse-eelistusi ja vajadusi. Saad hõlpsasti leida retsepte köögi, käigu, dieedi või koostisosade järgi.

Rakendus võimaldab sul lisada koostisained ostunimekirja, ühendada nutikaid kodumasinaid ja salvestada oma lemmikretsepte isikupärastesse kollektsioonidesse.

Kuigi rakendus on tasuta, avab 4,99-dollarine kuupõhine tellimus tasulised funktsioonid nagu üksikasjalikud kokandusjuhendid, toitainete teave, isikupärased retseptisoovitused ning rohkem tööriistu toidukava koostamiseks.

Eelised:

• Lai valik retsepte
• Lihtne kasutajaliides
• Aruanded iga retsepti kohta
• Kasulikud tööriistad nagu ostunimekirjad ja retseptikollektsioonid

Miinused:

• Reklaamid tasuta versioonis
• Mõned kasutajad leiavad, et täielikke retsepte koos juhistega saab vaadata mitme klõpsuga
• Paljud funktsioonid nõuavad kuutasulist tellimust

Parim kaalulangetuse rakendus

Lifesum: Tervislik toitumine

• iPhone: 4,7 tärni
• Android: 4,4 tärni
• Hind: Tasuta, soovi korral saadaval rakenduse ostud

Lifesum lihtsustab sinu kaalulangetuse teekonda tööriistadega nagu söögi päevik, kalorite loendur ja retseptide raamatukogu.

Pärast registreerimist ja põhiandmete sisestamist (pikkus, kaal, vanus ja eesmärgid) kohandab rakendus sinu jaoks plaani. Samuti pakub see nädalast tervise testi harjumuste analüüsimiseks ja parendusvaldkondadeks.

Tasuta päeviku funktsiooni täiustab aastatasu eest 4,17 dollarit kuus (aasta arveldamine) saadaval premium tellimus lisavõimalustega, nagu keha koostise jälgimine, makrotoitainete loendur, personaalsed dieediplaanid ja retseptid.

Plussid:

• Kasutajasõbralik liides: Rakenduse disain on intuitiivne ja lihtsasti navigeeritav, olles kõigile tehnoloogiahuvilistele kasutajatele kättesaadav.
• Nädalased tervisetestid: Regulaarsed hindamised pakuvad väärtuslikke teadmisi sinu harjumuste kohta, aidates sul keskenduda eesmärkidele ja vajadusel teha vajalikud kohandused.
• Mitmekesised dieedivalikud: Olenemata sellest, kas järgid konkreetset toitumiskava või katsetad erinevaid toitumisviise, pakub rakendus mitmeid valikuid, et arvestada sinu eelistustega.
• Tasuta versioonis puuduvad reklaamid: Naudi katkematut kogemust ilma reklaamide häirimata, isegi tasuta versioonis.

Miinused:

• Piiratud toidukava kohandamise võimalused: Kuigi rakendus pakub toidusoovitusi, võib olla piiranguid nende kavade kohandamisel vastavalt sinu täpsetele toitumisvajadustele või eelistustele.
• Mõned kasutajad leiavad, et retseptijuhendites jääb info puudu: Mõned kasutajad on teatanud, et retseptijuhiste selgus ja detailid võiksid olla paremad lihtsama toiduvalmistamise ja paremate tulemuste jaoks.

Lõppsõnad

Kokkuvõttes pakuvad need viis toitumisrakendust mitmekesiseid lahendusi, et tõhustada teie tervisliku toitumise teekonda.

Iga rakendus vastab erinevatele vajadustele ja eelistustele, olgu teil vaja põhjalikku jälgimist, kohandatud toitumiskavasid või inspireerivaid retsepte.

Pange oma eesmärgid prioriteediks ja valige rakendus, mis sobib teie elustiiliga kõige paremini, et saada toitainerikkam ja tasakaalustatum toit.