5 Εφαρμογές Σχεδιασμού Διατροφής που Χρειάζεστε για Έναν Υγιεινό Τρόπο Ζωής

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι πρόκληση. Ωστόσο, πολλές εφαρμογές προσφέρουν εργαλεία και πόρους για να απλοποιήσουν την επίτευξη των διατροφικών στόχων σας.

Για να σας εξοικονομήσουμε χρόνο, συγκεντρώσαμε τις 5 κορυφαίες εφαρμογές διατροφής της χρονιάς που αξίζει να κατεβάσετε.

Με τις εξαιρετικές κριτικές τους, το ποιοτικό περιεχόμενο και την αξιοπιστία τους, αυτές οι εφαρμογές στοχεύουν να απλοποιήσουν την υγιεινή διατροφή με μερικά μόνο κλικ.

Επισκόπηση των Καλύτερων Εφαρμογών Διατροφής

Εδώ έχετε μια εικόνα των καλύτερων εφαρμογών διατροφής που θα συζητήσουμε:

• Κορυφαία Εφαρμογή Διατροφής Γενικά: MyPlate Μετρητής Θερμίδων
• Κορυφαία Εφαρμογή για Σχεδιασμό Γευμάτων: PlateJoy
• Κορυφαία Εφαρμογή Καταγραφής Φαγητού: MyFitnessPal
• Κορυφαία Εφαρμογή για Υγιεινές Συνταγές: Yummly Συνταγές & Εργαλεία Μαγειρικής
• Κορυφαία Εφαρμογή για Απώλεια Βάρους: Lifesum: Υγιεινή Διατροφή

Πώς να Επιλέξετε μια Καλή Εφαρμογή Διατροφής

Για να επιλέξετε μια εφαρμογή διατροφής, επικεντρωθείτε στους στόχους σας και στα χαρακτηριστικά που χρειάζεστε. Κάποιες εφαρμογές είναι για μέτρηση θερμίδων ή απώλεια βάρους, ενώ άλλες βοηθούν στην επιμελημένη διατροφή ή στην εκμάθηση σχετικά με τη διατροφή.

Αναζητήστε εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για συγκεκριμένες ανάγκες, όπως εγκυμοσύνη, αλλεργίες στο φαγητό ή διατροφικές προτιμήσεις. Επιλέξτε εφαρμογές με καλές βαθμολογίες και υποστήριξη από ειδικούς στην υγεία, όπως γιατρούς ή διαιτολόγους.

Ελέγξτε αν η εφαρμογή είναι δωρεάν ή αν έχει κόστη όπως συνδρομές ή αγορές εντός της εφαρμογής. Ας προχωρήσουμε τώρα στον κύριο θέμα, στη λίστα των καλύτερων εφαρμογών διατροφής.

Καλύτερη Εφαρμογή Διατροφής Συνολικά

Λογαριασμός Θερμίδων MyPlate

• iPhone: 4,7 αστέρια
• Android: 4,6 αστέρια
• Τιμή: Δωρεάν, με αγορές εντός εφαρμογής

Η εφαρμογή Λογαριασμός Θερμίδων MyPlate από τη Livestrong είναι ιδανική για οποιονδήποτε ενδιαφέρεται για την υγεία ή τη διατροφή.

Προσφέρει παρακολούθηση θρεπτικών συστατικών και άσκησης, μαζί με συνταγές, σχέδια γευμάτων και προπονήσεις. Ένα τμήμα κοινότητας παρέχει υποστήριξη και συμβουλές.

Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά μια πληρωμένη αναβάθμιση προσθέτει χαρακτηριστικά όπως προσαρμοσμένες ετικέτες διατροφής και λεπτομερείς στατιστικές προόδου.

Πλεονεκτήματα:

• Εύχρηστο περιβάλλον
• Παρακολούθηση θρεπτικών συστατικών, προσφορά σχεδίων γευμάτων, συνταγές και προπονήσεις
• Φόρουμ κοινότητας για υποστήριξη και κίνητρο

Μειονεκτήματα:

• Περιορισμένες επιλογές προσαρμογής
• Δεν υπάρχει επιλογή φιλτραρίσματος συνταγών βάσει συγκεκριμένων διαιτητικών περιορισμών ή αλλεργιών

Καλύτερη Εφαρμογή Προγραμματισμού Γευμάτων

PlateJoy

• iPhone: 4.7 αστέρια
• Android: 4.1 αστέρια
• Τιμή: 4,99$ Ετησίως για τους Αναγνώστες του Healthline· 12,99$ Μηνιαίως, 69$ για 6 Μήνες, 99$ Ετησίως

Το PlateJoy δημιουργεί ένα προσαρμοσμένο πλάνο γευμάτων και λίστα αγορών βάσει του τρόπου ζωής σας, των συνηθειών μαγειρέματος και των διατροφικών προτιμήσεων σας.

Μπορείτε να προσαρμόσετε το πλάνο σας, συμπεριλαμβανομένων των εξαιρέσεων συστατικών και των μεγεθών μερίδων.

Οι επιλογές συνδρομής είναι 12,99$ μηνιαίως, 69$ για έξι μήνες ή 99$ ετησίως, αλλά οι αναγνώστες του Healthline λαμβάνουν μια ειδική τιμή 4,99$ ανά μήνα. Το PlateJoy συνδέεται με την εταιρεία μητρική του Healthline.

Πλεονεκτήματα:

• Εξοικονομεί χρόνο στην προετοιμασία γευμάτων και τις αγορές.
• Παρέχει ένα θρεπτικό πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας.
• Ελαχιστοποιεί τα απόβλητα τροφίμων με τη βελτιστοποίηση της χρήσης συστατικών.
• Προσφέρει πολλαπλά διατροφικά πλάνα και επιλογές προσαρμογής.

Μειονεκτήματα:

• Απαιτείται συνδρομή για τη χρήση.
• Το κόστος των συστατικών δεν περιλαμβάνεται στην τιμή της εφαρμογής.

Καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης τροφίμων

MyFitnessPal

• Android: 4.3 αστέρια
• iPhone: 4.7 αστέρια
• Τιμή: Δωρεάν, προαιρετικές αγορές εντός της εφαρμογής

Το MyFitnessPal είναι μια πλήρης εφαρμογή για την καταγραφή της κατανάλωσης τροφίμων. Διαθέτει μια τεράστια βάση δεδομένων τροφίμων, αναγνώστη barcode, εισαγωγή συνταγών και καταγραφέα εστιατορίων.

Είναι εξαιρετικό για την καταγραφή θερμίδων και για την απόκτηση εισαγωγών για τις διατροφικές σας συνήθειες. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να αλλάξετε τη διατροφή σας, ή απλά να είστε υπεύθυνοι, το MyFitnessPal είναι φιλικό στη χρήση.

Η βασική έκδοση είναι δωρεάν, αλλά μπορείτε να αναβαθμίσετε σε προνομιακή συνδρομή για $9.99/μήνα ή $49.99/χρόνο για επιπλέον χαρακτηριστικά, όπως λεπτομερής ανάλυση τροφίμων και ρουτίνες προπόνησης.

Πλεονεκτήματα:

• Εκτενής βάση δεδομένων για καταγραφή τροφίμων
• Πολλά χαρακτηριστικά είναι διαθέσιμα δωρεάν
• Αναγνώστης barcode για εύκολη καταγραφή θρεπτικών στοιχείων

Μειονεκτήματα:

• Κάποιοι χρήστες βρίσκουν τη διασύνδεση προβληματική ή σύγχυση
• Η λεπτομερής ανάλυση θρεπτικών στοιχείων απαιτεί προνομιακή συνδρομή

Καλύτερη Εφαρμογή Συνταγών για Υγιεινή Διατροφή

Συνταγές Yummly & Εργαλεία Μαγειρικής

• iPhone: 4.8 αστέρια
• Android: 4.5 αστέρια
• Τιμή: Δωρεάν, με δυνατότητα εσόδων μέσω εφαρμογών

Το Yummly είναι η κορυφαία επιλογή σας για υγιεινή μαγειρική. Προσφέρει πάνω από 2 εκατομμύρια συνταγές που ταιριάζουν στα γούστα, τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας. Μπορείτε εύκολα να βρείτε συνταγές ανά κουζίνα, πιάτο, διατροφή ή συστατικά.

Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να προσθέσετε συστατικά στη λίστα αγορών σας, να συνδέσετε έξυπνες συσκευές, και να αποθηκεύσετε τις αγαπημένες συνταγές σας σε προσαρμοσμένες συλλογές.

Ενώ η εφαρμογή είναι δωρεάν, μια μηνιαία συνδρομή ύψους $4.99, ξεκλειδώνει προνόμια premium όπως λεπτομερείς οδηγούς μαγειρικής, διατροφικές πληροφορίες, εξατομικευμένες προτάσεις συνταγών, και περισσότερα εργαλεία για σχεδιασμό γευμάτων.

Διαβάστε επίσης: 5 Εφαρμογές Παρακολούθησης Χρόνου Που Θα Αλλάξουν Τον Τρόπο Που Δουλεύετε και Παίζετε

Πλεονεκτήματα:

• Ευρεία ποικιλία συνταγών
• Εύχρηστη διεπαφή
• Κριτικές για κάθε συνταγή
• Χρήσιμα εργαλεία όπως λίστες αγορών και συλλογές συνταγών

Μειονεκτήματα:

• Διαφημίσεις στη δωρεάν έκδοση
• Ορισμένοι χρήστες βρίσκουν ότι απαιτούνται πολλαπλά κλικ για να δουν τις πλήρεις συνταγές με οδηγίες
• Πολλά χαρακτηριστικά απαιτούν μηνιαία συνδρομή

Καλύτερη εφαρμογή απώλειας βάρους

Lifesum: Υγιεινή Διατροφή

• iPhone: 4,7 αστέρια
• Android: 4,4 αστέρια
• Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός της εφαρμογής

Το Lifesum διευκολύνει το ταξίδι σας για απώλεια βάρους με εργαλεία όπως η καταγραφή τροφίμων, μετρητής θερμίδων και βιβλιοθήκη συνταγών.

Μετά την εγγραφή σας και την παροχή λεπτομερειών όπως ύψος, βάρος, ηλικία και στόχους, η εφαρμογή προσαρμόζει ένα σχέδιο για εσάς. Προσφέρει επίσης μια εβδομαδιαία υγειολογική εξέταση για ενδείξεις συνήθειας και πεδία βελτίωσης.

Η δυνατότητα δωρεάν ημερολογίου συμπληρώνεται από μια προνομιακή συνδρομή στα 4,17 $ τον μήνα (ετήσια χρέωση) για επιπλέον χαρακτηριστικά, όπως παρακολούθηση σώματος, μέτρηση μακροθρεπτικών, εξατομικευμένα σχέδια διατροφής και συνταγές.

Πλεονεκτήματα:

• Φιλικό προς τον χρήστη διεπαφή: Ο σχεδιασμός της εφαρμογής είναι εύχρηστος και εύκολος στην πλοήγηση, καθιστώντας το προσβάσιμο για χρήστες όλων των επιπέδων τεχνολογίας.
• Εβδομαδιαίες υγειολογικές εξετάσεις: Οι τακτικές αξιολογήσεις παρέχουν πολύτιμες ενδείξεις για τις συνήθειές σας, σας βοηθούν να επικεντρωθείτε στους στόχους σας και να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές.
• Πολλαπλές επιλογές διατροφής: Είτε ακολουθείτε συγκεκριμένο διαιτητικό σχέδιο είτε εξερευνάτε διάφορες διατροφικές προσεγγίσεις, η εφαρμογή προσφέρει μια ποικιλία επιλογών για να ταιριάξει στις προτιμήσεις σας.
• Χωρίς διαφημίσεις στη δωρεάν έκδοση: Απολαύστε μια αδιάκοπη εμπειρία χωρίς την απόκλιση των διαφημίσεων, ακόμη και στη δωρεάν έκδοση της εφαρμογής.

Μειονεκτήματα:

• Περιορισμένη προσαρμογή σχεδίου γευμάτων: Ενώ η εφαρμογή παρέχει προτάσεις γευμάτων, υπάρχουν περιορισμοί στην εξατομίκευση αυτών των σχεδίων στις ακριβείς διατροφικές σας ανάγκες ή προτιμήσεις.
• Κάποιοι χρήστες θεωρούν τις οδηγίες συνταγών ελλιπείς: Ορισμένοι χρήστες ανέφεραν ότι η σαφήνεια και η λεπτομέρεια των οδηγιών συνταγής θα μπορούσε να βελτιωθεί για ευκολότερη μαγειρική και καλύτερα αποτελέσματα.

Τελικές σκέψεις

Συνοψίζοντας, αυτές οι πέντε εφαρμογές διατροφής προσφέρουν ποικίλες λύσεις για να ενισχύσετε το ταξίδι σας προς την υγιεινή διατροφή.

Κάθε εφαρμογή ανταποκρίνεται σε διαφορετικές ανάγκες και προτιμήσεις, είτε αναζητάτε ολοκληρωμένη παρακολούθηση, εξατομικευμένα σχέδια γευμάτων ή εμπνευστικές συνταγές.

Δώστε προτεραιότητα στους στόχους σας και επιλέξτε την εφαρμογή που ταιριάζει καλύτερα με τον τρόπο ζωής σας για μια πιο θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή.